Mindfulness är en medveten närvaro i nuet som innebär att vara uppmärksam på tankar, känslor och kroppsliga sensationer utan att döma dem. Denna medvetenhet främjar avslappning, minskar stress och förbättrar psykiskt välbefinnande. Genom regelbunden mindfulnessträning kan individer utveckla större emotionell balans och självmedkänsla. Forskning visar att mindfulness kan förbättra kognitiva funktioner, öka koncentrationen och främja bättre beslutsfattande.
[soundcloud url="https://api.soundcloud.com/tracks/167242516" params="auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&visual=true" width="100%" height="450" iframe="true" /]
[soundcloud url="https://api.soundcloud.com/tracks/287053064" params="auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&visual=true" width="100%" height="450" iframe="true" /]
På Psykologiverket.se vill vi hjälpa till att ge de vanligaste Mindfulnessövningarna till så många som möjligt. Sidan kommer att uppdateras med nya övningar framöver
Det är bättre att göra en och samma övning flera gånger än att göra många olika övningar.